Vaisiai ir uogos su svorio netekimu yra svarbi gerovės sudedamoji dalis. Nors juose yra tam tikras cukraus
kiekis, svarbu suprasti, kad yra skirtumas tarp natūralaus cukraus, esančio vaisiuose, ir pridėto cukraus, kuris
yra perdirbtuose maisto produktuose.
Vaisiuose ir uogose esantys vitaminai ir mineralai yra būtini organizmo palaikymui ir tinkamam metabolizmo
funkcionavimui. Jie padeda stiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti kūną nuo įvairių ligų. Be to, vaisiai yra
antioksidantų šaltinis, kuris padeda sulėtinti senėjimo procesą ir pagerinti odos būklę. Vaisiuose yra
fruktozės, kuri yra natūralus cukrus, ir pluošto, kuris vaidina svarbų vaidmenį virškinimui, apetito praradimui
ir svorio netekimui.
Tyrimai taip pat rodo, kad vaisių vartojimas dietoje yra susijęs su nutukimo ir metabolinio sindromo rizikos
sumažėjimu. Tyrimai rodo, kad vaisių ir uogų vartojimas yra susijęs su nutukimo ir susijusių ligų, tokių kaip 2
tipo cukrinis diabetas, rizikos sumažėjimu.
Tačiau, kaip ir bet kurio kito produkto atveju, svarbu išlaikyti pusiausvyrą valgant uogas ir vaisius svorio
netekimo metu. Vaisiuose yra kalorijų, o jei vartojate daugiau nei išleidžiate, galite priaugti svorio. Todėl
svarbu įtraukti vaisius į kasdienį kalorijų suvartojimą ir stebėti kalorijų trūkumą, jei norite numesti svorio.